经常办公的你，是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感……有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等。那么，你就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引发眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。

  随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症慢慢的变多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

  多眨眼，少熬夜；不用手揉搓眼睛；不长时间看手机、电脑等电子科技类产品；调整视线与电子屏幕的角度；眼睛疲劳时，可用热毛巾或蒸汽眼罩敷10-15分钟；尽量佩戴框架眼镜代替隐形眼镜；尽量使用周期短的隐形眼镜。

  关于用药，可以滴一点缓解疲劳的眼药水，用单纯的人工泪液滴眼液就可以了。一般建议一开始滴3-4次/每天，最多可滴5-6次/每天，症状好转后可以慢慢地减少滴眼次数。

  眼睛疲劳、干燥、出现红血丝，可能是提示眼睛需要休息，用眼药水只能短暂缓解疲劳。比如，疲劳时眼睛出现的“红血丝”，其实是充血膨胀的血管，滴“去红血丝”眼药水只能让血管暂时收缩，让“红血丝”看起来少，但不能解决疲劳的问题。继续勉强用眼睛工作，还会让眼睛疲劳更难缓解。

  调整办公椅的位置，保持正确坐姿，让眼睛与电脑屏幕保持适当的距离，能够大大减少眼睛疲劳。

  每隔一段时间，停下手头的工作，闭上眼睛，做一些简单的眼保健操，能够在一定程度上帮助缓解眼睛疲劳。

  长时间使用电子设备会对眼睛造成了严重的伤害，因此要适当控制使用时间，每隔一段时间休息一下。

  多吃含有非常多的维生素的食物如胡萝卜、菠菜、柑橘等，这些食物富有丰富的维生素A、C和E,有助于保护眼睛健康。

  长时间熬夜会导致身体疲惫和眼睛疲劳，因此要尽可能的避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

  用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃含有非常多的维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时，应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。